导语：说到老师，很多人脑海都会浮现出严厉刻板的形象，但你不得不承认老师是祖国的园丁，他们守护了一批批祖国的花朵，为社会发展贡献出自己的力量。

今天我们要聊的主角也是一位老师，与别人不一样的她还是一名网红，最近在朋友圈爆火，看完上图，你就知道为什么她能火了了吧！据消息称，这位女老师三围90、55、98，身材真是绝了，让人一见难忘，很多学生上课都“目不转睛”，有的网友更是直呼“我要上课”。

这位老师穿着很时尚，不像年龄大老师那么古板，上课也生动有趣，再加上其玲珑有致的身材，其简直就得到所有学生的喜爱，调皮捣蛋的孩子在她面前也变得乖巧。

很多人都好奇她是怎么保持身材的，毕竟老师的压力是非常大的，毕竟其也刚才加工作，据其朋友说，刚开始老师由于压力太大，甚至彻夜难眠，不但作息乱了，人也差点抑郁，一个偶然的机会，她接触到了健身，自此一发不可收拾。

她深深的迷上个健身，开始了健身之旅，因为健身不但能让其感到愉悦，而且可以发泄自己的压力，一个月后，精神状态明显变得不一样了，而且身材曲线也越发明显，整个人都让人感觉焕然一新。

很多人好奇什么运动让其改变如此之大？下面小编来给揭秘，一种是健身房运动，需要专业的器材和设备，比如“撸铁”，还有一种是许多女明星的最爱——普拉提运动。

普拉提运动是一种针对白领人群设计的，其主要针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练，不但能矫正身体姿态，甩掉赘肉，而且能提高人的气质，还能避免运动损伤，一举数得。下面我们看看它是如何进行的！

动作一：手臂提拉运动

手臂提拉运动主要针对手臂，其需要拉力器和瑜伽垫，站在瑜伽垫上，脚踩拉力器脚蹬，手握住手柄，然后往上提拉。包括两套动作，一种是保持大臂不懂，用小臂的力量往上提拉，另一种是胳膊用力，来将拉力器拉起，如上图所示。

此动作每天3组，每组30此，坚持一个月，你会发现手臂有明显的变化。

动作二：背部提拉运动

背部提拉运动针对手臂，背部，臀部，但对背部的效果最好，可以辅助手臂和臀部的塑形，需要半跪在瑜伽垫上，如上图所示，然后用手臂和力量往上拉，这个动作特别适合老师等白领阶层。

这组动作每组30次，每天3组，坚持一个月，你会发现整个人变得不一样，背坚挺有型。

动作三：核心训练

核心训练是锻炼整个身体的，具体动作如上图所示，它主要针对腹部和大腿，让你甩掉大肚腩和大象腿，让你从根本上发生改变。

此动作是普拉提运动的核心，一定要注意规范，紧贴于胸前，腿部并合，每天3组，每组30次，坚持下去，你会发现身体变化特明显。

拉力器是普拉提运动的灵魂，一款优质的拉力器更会让你事半功倍，可以选择下面这款拉力器，足不出户也能享瘦。其手柄采用高密度材质，外面加装吸收海绵，即使出汗也不用担心手滑，发生事故；中间采用四股加粗胶管，耐用回弹性好；脚蹬人体工程学设计，防滑大尺寸，安全有保障。