体重是评定人身体健康的一个非常重要的指标。体重过重或过轻都会影响到身体的健康。我们只有把自己的体重控制在合理的范围之内，才能说明这一指标是正常的。

体重是评定人身体健康的一个非常重要的指标。体重过重或过轻都会影响到身体的健康。我们只有把自己的体重控制在合理的范围之内，才能说明这一指标是正常的。但是，在体重规范以后体脂含量也是正常值，才能说明这个人是健康的。体重的评判和体脂含量有着密切关系。下面我们就介绍一下判定自己体重是否标准的具体方法。

将身高减去100然后再乘以0.9

比如Mr.Feng的身高是1.73米，就用（173－100）×0.9＝65.7公斤。说明Mr.Feng的标准体重是65.7公斤。

随着年龄的增长体重的标准指标也会有所变化。21岁到55岁这段时间都会有1-2公斤增长幅度。55岁以后，应该保持最后增长截止时的身体重量。21到30岁之间每五年有2公斤增长指标。31-55岁之间每隔五年有1公斤增长指标。再拿Mr.Feng举例子，他在21岁时是65.7公斤，过了5年以后，Mr.Feng是25岁，正常指标应该是67.7公斤，再过5年，Mr.Feng到30岁时，正常的体重指标就是69.7公斤，依此类推，冯到55岁的时候，体重应该74.7公斤。Mr.Feng55岁以后都应该通过运动尽量保持74.7公斤的重量才能维持正常的身体代谢水平。

总结：

1.一个人体重过轻，不用看体脂指标，此人肯定是不健康的。

2.一个人体重过重，如果体脂含量小于或者等于20％，算是健康标准，如果体脂大于20％，则需要减脂，减重。

3.体重和体脂都处在正常值范围是最理想的标准。